VITAMINES BOWLS X3

Mis à jour : juin 8

✔️Lowfodmap ✔️Sans lactose ✔️Sans gluten ✔️Vegan


KIWI SMOOTHIE BOWL


INGRÉDIENTS: pour 1 bowl


- 125 gr de yaourt ( j'utilise YA amande chia )

- 12 gr de collagène en poudre ( ou protéines en poudre ) j'utilise : Grass-Fed Pure Collagen by NoordCode

- 10 gr de flocon d'avoine ou sarrasin

- 1 kiwi

- 1 banane

- 1 CàC de noix de coco râpées

- 1/2 CàC de spiruline

- 1 CàC de flocons de millets

- 1 CàC de granola maison

- 1 CàC de beurre de cacahuète


PRÉPARATION :


Dans un blender, mettre le yaourt + le collagène + la banane ( gardez 3/4 rondelles pour le dessus + le kiwi ( gardez 3/4 rondelles fines pour le dessus ) + 10 gr de flocons d'avoine. Mixer

Ensuite dressez votre bol avec le reste : les rondelles de fruits + noix de coco + millets + granola + PB !




FRAMBOISES SMOOTHIE BOWL


INGRÉDIENTS: pour 1 bowl

- 125 gr de yaourt ( j'utilise YA amande chia )

- 12 gr de collagène en poudre ( ou protéines en poudre ) j'utilise : Grass-Fed Pure Collagen by NoordCode

- 10 gr de flocons d'avoine ou sarrasin

- 50 gr de framboises surgelées

- 1 banane

- 1 CàC de noix de coco râpées

- 1 CàC de flocons de millets

- 1 CàC de granola maison

PRÉPARATION :


Dans un blender, mettre le yaourt + le collagène + la banane ( gardez 3/4 rondelles pour le dessus + les framboises + 10 gr de flocons d'avoine. Mixer

Ensuite dressez votre bol avec le reste : les rondelles de fruits ( rajoutez des myrtilles ) + noix de coco + millets + granola !




BANANE PEANUT BUTTER SMOOTHIE BOWL


INGRÉDIENTS: pour 1 bowl

- 125 gr de yaourt ( j'utilise YA amande chia )

- 12 gr de collagène en poudre ( ou protéines en poudre ) j'utilise : Grass-Fed Pure Collagen by NoordCode

- 10 gr de flocons d'avoine ou sarrasin

- 1 banane

- 1 CàC de noix de coco râpées

- 1 CàC de flocons de millets

- 1 CàC de granola maison

- 1 CàC de beurre de cacahuète

- 1/2 carré de chocolat 85%


PRÉPARATION :


Dans un blender, mettre le yaourt + le collagène + la banane ( gardez 3/4 rondelles pour le dessus + 10 gr de flocons d'avoine + la cuillère de beurre de cacahuète . Mixer

Ensuite dressez votre bol avec le reste : les rondelles de fruits + noix de coco + millets + granola + le chocolat cassé en petit morceaux !

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