BARRES DE CÉRÉALES

Mis à jour : juin 8

✔️Low Fodmap ✔️Sans lactose ✔️Sans gluten ✔️Vegan*

INGRÉDIENTS = Pour 6 barres


- 120 gr de flocons d'avoine ou sarrasin

- 50 gr de farine d'amande

- 50 gr de farine d'avoine mixé ( sans gluten )

- 60 gr de beurre de cacahuète

- 40 gr de sirop d'érable

- 60 ml de lait végétal ( moi amande )

- 25 gr de protéines en poudre ( option *)

- 1 CàS de graines de chia


Si vous les voulez au chocolat: rajouter 1 CàS de cacao pure 100%


PRÉPARATION =


Dans un saladier, mélanger tous les aliments secs et rajouter petit à petit les ingrédients humides ( moi je termine de mélanger à la main )

Dans un plat rectangulaire, mettre du papier cuisson et étaler la préparation

Laissez 1 h au frigo et couper en 6 morceaux !

A conserver au frais pour votre semaine


Moi j'adore la texture et le gout naturel pas trop sucré ^^


250 "bonnes" calories la barre avec 12,5 gr de protéines !



618 vues

© 2019 by Audrey Lienard - Paris - audrey.lienard@gmail.com Proudly created with Wix.com