Barres de céréales

✔️Low Fodmap ✔️Sans lactose ✔️Sans gluten ✔️Vegan*

Ingrédients Pour 6 barres

• - 120 gr de flocons d'avoine ou sarrasin

• - 50 gr de farine d'amande

• - 50 gr de farine d'avoine mixé ( sans gluten )

• - 60 gr de beurre de cacahuète

• - 40 gr de sirop d'érable

• - 60 ml de lait végétal ( moi amande )

• - 25 gr de protéines en poudre ( option *)

• - 1 CàS de graines de chia blanches ou graines de chia noires

Si vous les voulez au chocolat: rajouter 1 CàS de cacao pur 100%

En cuisine :

1. Dans un saladier, mélanger tous les aliments secs et rajouter petit à petit les ingrédients humides ( moi je termine de mélanger à la main )

2. Dans un plat rectangulaire, mettre du papier cuisson et étaler la préparation

3. Laissez 1 h au frigo et couper en 6 morceaux !

4. A conserver au frais pour votre semaine

Moi j'adore la texture et le gout naturel pas trop sucré ^^

250 "bonnes" calories la barre avec 12,5 gr de protéines !