Barres de céréales
Dernière mise à jour : 23 févr. 2021
✔️Low Fodmap ✔️Sans lactose ✔️Sans gluten ✔️Vegan*

Ingrédients Pour 6 barres
- 120 gr de flocons d'avoine ou sarrasin
- 50 gr de farine d'amande
- 50 gr de farine d'avoine mixé ( sans gluten )
- 60 gr de beurre de cacahuète
- 40 gr de sirop d'érable
- 60 ml de lait végétal ( moi amande )
- 25 gr de protéines en poudre ( option *)
- 1 CàS de graines de chia blanches ou graines de chia noires
Si vous les voulez au chocolat: rajouter 1 CàS de cacao pur 100%
En cuisine :
Dans un saladier, mélanger tous les aliments secs et rajouter petit à petit les ingrédients humides ( moi je termine de mélanger à la main )
Dans un plat rectangulaire, mettre du papier cuisson et étaler la préparation
Laissez 1 h au frigo et couper en 6 morceaux !
A conserver au frais pour votre semaine
Moi j'adore la texture et le gout naturel pas trop sucré ^^
250 "bonnes" calories la barre avec 12,5 gr de protéines !
