Banana PB smoothie bowl

✔️Lowfodmap ✔️Sans lactose ✔️Sans gluten ✔️Vegan* ✔️Paléo*

Ingrédients pour 1 bol ( ou deux * voir note )

• 3 bananes ( 2 congelées et une fraiche )

• 80 ml de lait d'amande

• 25 gr de protéines** ( Vegan ou Paléo ) J'ai utilisé une protéine saveur Peanut Butter de blancs d'œufs )

• 1 CàC de beurre de cacahuètes

Toppings:

• - banane

• - framboises

• - granola maison ( recette sur le site )

• - noix de coco râpées

En cuisine :

1. Dans un blender , mettre les bananes congelées + la moitié de la banane fraiche ( l'autre moitié pour le dessus ) + le lait + les protéines + le PB

2. Verser la glace dans un bol et rajouter les toppings que vous voulez !

NOTE = pour les SII plusieurs choses:

- la quantité, ça fait peut être beaucoup, je conseille de consommer la moitié uniquement ...

- attention le froid peut être difficile pour l'intestin donc si c'est le cas, gardez la préparation au frigo et la manger plutôt comme un yaourt ! c'est limite encore meilleur je trouve ^^

- Peut être éviter le matin au réveil mais plutôt en snack l'été :) au lieu de manger une glace industrielle !!!