Banana PB smoothie bowl
Mis à jour : févr. 23
✔️Lowfodmap ✔️Sans lactose ✔️Sans gluten ✔️Vegan* ✔️Paléo*

Ingrédients pour 1 bol ( ou deux * voir note )
3 bananes ( 2 congelées et une fraiche )
80 ml de lait d'amande
25 gr de protéines** ( Vegan ou Paléo ) J'ai utilisé une protéine saveur Peanut Butter de blancs d'œufs )
1 CàC de beurre de cacahuètes
Toppings:
- banane
- framboises
- granola maison ( recette sur le site )
- noix de coco râpées
En cuisine :
Dans un blender , mettre les bananes congelées + la moitié de la banane fraiche ( l'autre moitié pour le dessus ) + le lait + les protéines + le PB
Verser la glace dans un bol et rajouter les toppings que vous voulez !
NOTE = pour les SII plusieurs choses:
- la quantité, ça fait peut être beaucoup, je conseille de consommer la moitié uniquement ...
- attention le froid peut être difficile pour l'intestin donc si c'est le cas, gardez la préparation au frigo et la manger plutôt comme un yaourt ! c'est limite encore meilleur je trouve ^^
- Peut être éviter le matin au réveil mais plutôt en snack l'été :) au lieu de manger une glace industrielle !!!
