BANANA PB SMOOTHIE BOWL

Mis à jour : juin 8

✔️Lowfodmap ✔️Sans lactose ✔️Sans gluten ✔️Vegan* ✔️Paléo*


INGRÉDIENTS = POUR 1 bol ( ou deux * voir note )


- 3 bananes ( 2 congelées et une fraiche )

- 80 ml de lait d'amande

- 25 gr de protéines** ( Vegan ou Paléo ) J'ai utilisé une protéine saveur Peanut Butter de blancs d'oeufs )

- 1 CàC de peanut butter


Toppings:

- banane

- framboises

- granola maison ( recette sur le site )

- noix de coco râpées


PRÉPARATION:


Dans un blender , mettre les bananes congelées + la moitié de la banane fraiche ( l'autre moitié pour le dessus ) + le lait + les protéines + le PB

Verser la glace dans un bol et rajouter les toppings que vous voulez !


NOTE = pour les SII plusieurs choses:

- la quantité, ça fait peut être beaucoup, je conseille de consommer la moitié uniquement ...

- attention le froid peut être difficile pour l'intestin donc si c'est le cas, gardez la préparation au frigo et le manger plutôt comme un yaourt ! c'est limite encore meilleur je trouve ^^

- Peut être éviter le matin au réveil mais plutôt en snack l'été :) au lieu de manger une glace industrielle !!!



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