Banana PB smoothie bowl

Mis à jour : févr. 23

✔️Lowfodmap ✔️Sans lactose ✔️Sans gluten ✔️Vegan* ✔️Paléo*


Ingrédients pour 1 bol ( ou deux * voir note )


  • 3 bananes ( 2 congelées et une fraiche )

  • 80 ml de lait d'amande

  • 25 gr de protéines** ( Vegan ou Paléo ) J'ai utilisé une protéine saveur Peanut Butter de blancs d'œufs )

  • 1 CàC de beurre de cacahuètes


Toppings:

  • - banane

  • - framboises

  • - granola maison ( recette sur le site )

  • - noix de coco râpées


En cuisine :


  1. Dans un blender , mettre les bananes congelées + la moitié de la banane fraiche ( l'autre moitié pour le dessus ) + le lait + les protéines + le PB

  2. Verser la glace dans un bol et rajouter les toppings que vous voulez !


NOTE = pour les SII plusieurs choses:

- la quantité, ça fait peut être beaucoup, je conseille de consommer la moitié uniquement ...

- attention le froid peut être difficile pour l'intestin donc si c'est le cas, gardez la préparation au frigo et la manger plutôt comme un yaourt ! c'est limite encore meilleur je trouve ^^

- Peut être éviter le matin au réveil mais plutôt en snack l'été :) au lieu de manger une glace industrielle !!!



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